1、干了勤勉这杯毒药
由于老一辈从事健美行业，从11岁开始我就长时刻出没于健身房，至今仍然保持着有规律的练习。
假如一自己情愿去健身房练习，那么相较于其他人来说，他是不是具有一些不相同的特质？
我调查得出的定论即是勤勉。大连新青年摄影
基因关于人的要求是：能不动就不动，节约能量。一自己坚持去健身房运动，需求耗费很多的能量，这要对立基因的本性。假如说这群人不勤勉，我肯定是不同意的。
然而，大多数人在健身上的勤勉是彻底无效的。
衡量健身是不是有用的规范，即是身段。假如你常去健身房，能够调查到一些景象，身段健硕的男生一般练习时刻不会超越1个小时，一次练习只练一个大肌群，一个肌群做3个动作，一个动作重复4组，一组8-12个，练完就走。身段差一点的男生，胖人和瘦人，练习时刻很长，一次练许多肌群，许多组，次数也许多。
我常常看见一些大个子男生做10kg的卧推，一躺上去就做30个，做累了躺着不起来，康复一瞬间又来，15分钟过去了还没练完。
我也常常看到一些胖胖的女人在跑步机快走一小时，或许慢跑40分钟，边跑边谈天，聊完再做上半个小时的仰卧起坐，前前后后2个小时，不做无氧运动。
大多数人的练习都是以上两种状况，不好意思，这都是无效的。
作为比照，调查那些有好身段的练习者，他们练习时从不闲谈，组间歇息空隙根本在30秒-60秒，每个动作都不晃悠，做到最规范。他们表情沉稳，每一口气都会喘得实在，动作不啰嗦，部位不多练，练完即走。相比之下，这群人反而是不勤勉的。
为何说大多数人的练习无效？得说说健身理论。
肌肉的添加原理简略来说即是：拆迁——重建。每举起一次哑铃，肌纤维都会撕裂一次，练习后再摄入蛋白质修正肌肉。练习分量不达标，组数不行，都无法有用影响肌肉成长。
上文说到的那一位男生做卧推，由于分量不行，实际上是在做有氧练习，无法增肌。后边这一位女人挑选慢跑和仰卧起坐，慢跑能起到必定减脂作用，但只做有氧的疑问是，运动不仅耗费脂肪，还耗费肌肉，肌肉率下降会致使基础代谢下降，从而使每日（能量输入-能量输出=净热量）的平衡被打破，长时刻来看，不仅瘦不下去，还很有也许反弹。
别的，仰卧起坐无法减掉肚子上的肉，局部减脂不可行。假如她还同时挑选了节食，那么会让大脑进步体重设定点，造成不可逆的体重反弹。
健身房的固定本钱极高，容量有限，但仍然能盈余，由于90%的会员付完费后，坚持一段时刻就不会来了。在这段时刻内，他们发了不少健身照片到朋友圈，做了紧密的健身方案，严格控制饮食乃至节食，练习时刻长达两个小时，一段时刻后不管是体重仍是身段都没有改动，还扭伤了腰磨损了膝盖。
天道不酬勤，勤勉而无效，在健身房铩羽而归的人都是如此。
假如把视界铺开，我发现这么的景象到处可见。
李笑来从学生身上发现了这么的对立。
许多学生“既勤勉又懒散的奇怪景象来自他们对“时刻压力”的感触。“没时刻了“或“时刻不行了”的惊惧，使他们超乎寻常地勤勉。哪怕只是虚伪的“勤勉”，相同能让他们恨不能夜以继日。而相同的感触，也使他们整天不忘寻觅捷径，美其名曰“进步效率”，而实际上却想着“最佳不费吹灰之力”。
我在公司做过很多的推广练习，也发现了这么的景象，有些搭档入职晚，经历少，但只是听过一两次练习，策划案水平就迫临乃至超越了老搭档。老搭档并非不勤勉，他们参加了每一次练习，完成了每一次课后的事例拆解、常识整理，但结果仍然“天道不酬勤”。
再来看看勤勉的重灾区——创业圈。打开任何一个CEO的朋友圈，你会发现他们无一例外地失眠、加班、见人、开会、晒合、考虑。创业者的勤勉毋庸置疑，但当我看到《上一年A轮融资的846家创业公司，如今快倒闭完了》中的阵亡名单时，仍是被吓得一愣愣的。
我想起雷军说的话。
不要用战术的勤勉掩盖战略的懒散。
被战术勤勉坑得最惨的冤大头即是诺基亚了。（颠覆式立异理论能对此定论做很好的解释，篇幅有限不展开讲）
咱们并没有做错啥，但不知为何，咱们输了。——约玛·奥利拉 诺基亚CEO
总归，我不会干掉勤勉这杯毒药。我开始反思，为何咱们会把勤勉当作默许选项，即便这个默许选项明显有边界？
2、解药
心理学家关于大家面临难题时的「变」与「不变」的情绪，以及疑问是怎样构成、为何会继续存在、怎样又被打破处理的过程做了深化的研讨，提出了两个概念：
榜首序改动：发生在某一体系以内的改动，体系自身保持不变。例如，做恶梦的人，在梦中能够做许多事——跑、躲、打、喊等等——但不管怎样改换这些做法，都无法中止噩梦。
第二序改动：改动发生在体系以外，控制体系全体的前提改动，使体系转换到彻底不同的状态，也即改动之改动，几乎就像量子跃迁。例如，从梦中醒来。
第二序改动，往往是处理疑问的要害。
以上文说到的健身疑问为例，来剖析一下疑问构成，以及处理方案。
疑问1：怎样长胸肌？
事例1：大个子男生做10kg的卧推，一躺上去就做30个，做累了躺着不起来，康复一瞬间又来，15分钟过去了还没练完。
明显大个子男生是期望长胸肌，他采纳的考虑途径为：长胸肌——肯定要练胸——卧推好学，就用卧推——胸肌要大，当然要练得多——每天坚持练，要比那些大块头更尽力。
这么的考虑途径，天然致使勤勉地练习，归于榜首序改动。
疑问1：怎样瘦身？
事例2：胖女人在跑步机快走一小时，或许慢跑40分钟，边跑边和周围的人谈天，聊完再做上半个小时仰卧起坐，前前后后2个小时，不做无氧。
胖女人期望瘦，她的考虑途径为：我要瘦——迈开腿——跑步瘦身——跑得越多脂肪耗费越多——多仰卧起坐应当能够瘦肚子——节食，这么脂肪耗费更快。
相同的，这也归于榜首序改动。
那怎样找到第二序改动？
第二序改动的一个准则：第二序改动的使用领域，针对的恰是那些榜首序改动中的疑问处理方案；由于从第二序改动的观念来看，这些处理方案恰是疑问无法处理的要害的地方。
关于上述两个事例，他们都用勤勉去处理疑问（不行壮，不行瘦），勤勉练习是他们的处理方案，勤勉需求做第二序改动。
促进改动的四个过程：
1、以详细的词语清楚地界定疑问。
2、探究现在为止已企图运用过的处理对策。
3、对想要到达的详细改动有一个明晰的界说。
4、构成与履行一个能产生这一改动的方案。
按以上四个过程来做一次推导。
疑问1：怎样长胸肌？
榜首步，以详细的词语清楚地界定疑问：胸肌是怎样添加的？啥状况下添加？啥状况下不添加？。
第二步，现在用过的处理方案——勤勉练习，恰是疑问所在，要果断扔掉。
第三步，对想要到达的详细改动有一个明晰的界说：我想要乳房肌肉的维度和密度添加。
第四步，要到达「我想要乳房肌肉的维度和密度添加」，我有必要知道「胸肌是怎样添加的？啥状况下添加？啥状况下不添加？」。
那么履行方案有两个：1、请健身教练教。2、自学健身理论。
这两个方案，能够说是第二序改动。
处理长胸肌、瘦身的处理方案并非勤勉练习，而是学习健身理论，不管是他教仍是自学。
我自己挑选的即是第二个方案。
以上例阐明为啥勤勉无效，以及解释「第二序改动」的使用方法。
3、勤勉的准确姿态
很风趣，勤勉确实是大多数人遭受疑问时榜首个想到的处理方案。
坚持就能成功，多做事少说话，履行力大于全部，这是准确的常态，但得有前提。
依据第二序改动的理论，我自己对勤勉做一个适用领域区分：
处理疑问时，勤勉仅在第二序改动的指导下才有用。
暗合了认知心理学家Stanovich的定论：
聪明人只有在被奉告要怎样做的状况下，才会体现优良。
今日的勤勉变得很便宜，在朋友圈证实勤勉不需求啥本钱，晒加班，晒辛苦，晒不容易，晒用功，晒方案，晒鸡汤感悟。朋友圈到处都是勤勉，勤勉的准确姿态却少之又少。
别只在朋友圈勤勉过。
